3 dicas para viver mais e melhor!

O Dia das Mães é uma data sempre feliz de ser comemorada, sobretudo em épocas tão difíceis como agora, onde estar com os nossos familiares é um privilégio. Sendo assim, é importante estarmos atentos como nossos pais estão envelhecendo.
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Todos iremos envelhecer, mas algo que muitos de nós ainda não parou para refletir é que certamente podemos escolher como vamos envelhecer.
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A geriatria é uma área da medicina que visa, entre outras funções, promover o que chamamos de envelhecimento bem-sucedido, ou seja, longevos independentes, funcionais, com autonomia e cognitivamente ativos.
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Apresentamos alterações do envelhecimento já a partir dos 30 anos, quando começamos a perder massa muscular, por exemplo.
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Quando me perguntam sobre como envelhecer bem, muitos esperam que eu indique um remédio ou prescreva uma fórmula mágica. No entanto, existem várias recomendações nesse sentido, mas resolvi elencar 3 intervenções que considero essenciais:
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• Exercício físico regular, o qual deve incluir exercícios aeróbicos, resistidos (para fortalecimento e ganho massa muscular) e alongamento. A recomendação pela OMS é de pelo menos 150 min na semana de exercícios aeróbios.
• Alimentação variada, incluir porções de frutas legumes e verduras e pelo menos 2 porções de proteína por dia.
• Estímulo cognitivo, e fazemos isso aprendendo coisas novas e diferentes, ou seja, saindo um pouco do nosso lugar de conforto, o que nos ajudará a manter nossa memória e raciocínio preservados.
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No dia a dia colocar essas intervenções em prática pode não ser uma tarefa fácil, visto que são mudanças de estilo de vida. Não se prive, nem prive seus familiares de viver mais, melhor e com qualidade de vida. Para mais informações agende uma consulta conosco.
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