Dr. Mateus Tomaz
Médico Neurocirurgião – CRM:158815

Essa é uma queixa muito comum no consultório, e ela tem uma explicação!

Durante o sono nossas articulações ficam em repouso por muitas horas, e isso contribui para a formação de citocinas inflamatórias que podem gerar DOR! Além disso, se a posição de dormir não estiver adequada as dores podem aumentar ainda mais!

A DICA é alongar bastante logo que você acordar para “soltar” essas articulações e músculos para reduzir as dores!

Dr. Mateus Tomaz
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Realizar atividades físicas e alongamentos frequentemente é uma ótima forma de manter a saúde física em dia, e também evitar dores e problemas na coluna.

Como profissional, utilizo das minhas redes sociais para dar dicas de saúde para os meus seguidores e querer sempre o bem-estar de todos. Com isso, segue algumas breves dicas de exercícios para a sua coluna:

Até o chão! Junte suas pernas e curve sua coluna para tentar alcançar a ponta de seus pés. Se você não possui essa flexibilidade não tem problema, tente alcançar os seus joelhos e tá tudo bem!

O pescoço também conta: Incline sua cabeça para o lado esquerdo, direito, para frente e para trás, com a ajuda das mãos, forçe o alongamento. Sua outra mão pode ficar no ombro oposto ao lado inclinado, servindo como âncora.

Yoga? Fique de joelhos e sente em cima do seu calcanhar, após isso, incline o seu corpo para frente e estique suas mãos o máximo que conseguir (mantenha-se sentado)

Tente se manter nessas posições entre 20 e 30 segundos, repetindo o movimento por 3 vezes. Os exercícios podem ser realizados ao acordar, durante ou dia ou quando você sentir necessidade.

Dr. Mateus Tomaz
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Mês da Mães! O mês de homenagear todas as guerreiras que sempre cuidaram de nós com tanto carinho! Quero dedicar este texto a todas as mamães, mas especial à minha mãe Lúcia, e à minha esposa Dayanne, mamãe de primeira viagem do nosso querido Luanzinho!

No dia a dia sabemos que as funções de mãe são tantas, e a correria acaba trazendo dores na coluna, seja por segurar o bebê no colo, seja por atividades domésticas de casa e muitas outras tarefas!

👉A dica é começar o dia com uma bela sessão de alongamentos, bastam 15 minutos, o que trará um conforto maior para a musculatura da coluna, e também trará uma redução das dores musculares e posicionais; sempre que possível a mamãe deverá manter uma postura correta, ao sentar, ao deitar, e ao realizar as tarefas do dia a dia;

Um grande beijo a todas as mamães!😘

Dr. Mateus Tomaz
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1) Quando nascemos, nossa coluna é composta por 33 vértebras individuais.⁣
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2) À medida que envelhecemos, algumas dessas vértebras se fundem. ⁣
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3) As cinco vértebras que compõem o nosso sacro tornam-se um osso e as vértebras coccígeas – que podem variar de três a cinco ossos – se fundem como um só. Assim, o cóccix é formado.⁣
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4) Você tem cinco vértebras na região da coluna lombar – a parte inferior das costas.⁣
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5) A área cervical, ou o pescoço, é composta por sete vértebras individuais.⁣
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6) Você sabia que humanos e girafas têm sete vértebras cervicais? Isso demonstra bem a flexibilidade e versatilidade da estrutura da coluna vertebral humana, levando em consideração o comprimento do pescoço de uma girafa.⁣
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7) Temos mais de 120 músculos na coluna.⁣
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8) A coluna vertebral inclui aproximadamente 220 ligamentos individuais.⁣
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9) Mais de 100 articulações permitem extrema flexibilidade e amplitude de movimento da coluna.⁣
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10) Mais de um quarto do comprimento total da coluna é criado a partir da cartilagem, a substância semelhante à esponja que separa um disco vertebral do outro; A cartilagem pode se expandir e contrair. Curiosamente, se a gravidade for removida (em viagens espaciais, por exemplo), uma pessoa pode retornar à terra mais alto do que quando saiu. Por outro lado, a força da gravidade em nossos corpos ao longo dos anos encolhe a cartilagem, fazendo com que diminuamos de tamanho à medida que envelhecemos.⁣
⁣
11) A dor nas costas está entre os motivos mais comuns para uma consulta médica etambém é uma das principais causas de aposentadoria por incapacidade nos Brasil. A maioria das dores nas costas, aproximadamente 80%, não requer tratamento médico e geralmente desaparece em um a dois meses. (Se, no entanto, a dor nas costas for persistente ou aguda, recomenda-se que você procure atendimento médico).⁣
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12) A coluna tem uma excelente memória e, como tal, recomenda-se que você tome o cuidado de fornecer suporte adequado desde cedo. Controlar sua postura, engajar-se no fortalecimento dos músculos das costas, assim como alongamentos, é benéfico para a saúde a longo prazo da sua coluna.⁣

Dr. Mateus Tomaz
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Calma aí! Você precisa saber quais são as diferenças entre os termos técnicos utilizados, para não se assustar!

👉🏻 Degeneração do discal/ degeneração do disco intervertebral: a degeneração do disco é nada mais que o processo de envelhecimento do disco ou seja a perda de água e colágeno. Na maioria dos casos é um processo natural e não está relacionado com dor a dor na coluna;

👉🏻 Abaulamento do disco/ abaulamento discal: ocorre quando se inicia o processo de degeneração do disco. Ele fica mais frouxo e acaba cedendo e ultrapassando os seus limites normais sem compressão das estruturas nervosas;

👉🏻 Protusão de disco: é uma protuberância ou proeminência do disco. É semelhante a uma hérnia mas sem a ruptura dos ligamentos em volta do disco;

👉🏻 Hérnia de disco: ocorre quando o disco rompe todas as barreiras do ligamento que fica em volta dele. Ocorre o extravasamento do conteúdo do disco para fora que pode entrar contato com os nervos e gerar dores irradiadas!

Dr. Mateus Tomaz
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Pessoas que ficam sentadas por longos períodos, tem mais risco de causar lesões na coluna.

👉Já existem estudos que comprovam essa piora!

Um estudo da Australiano descobriu que pessoas sedentárias e que ficam mais de 11 horas por dia sentadas, tem 40% de chances a mais de morrer dentro dos próximos 3 anos, do que quem passa apenas 4 horas por dia sentado!

O que se sabe é que a pressão nos discos é maior quando se está sentando quando comparado a pressão em pé. Ao estar em pé, nos movimentamos e gastamos muito mais calorias e exercemos mais contrações musculares do que quando estamos sentados. Além disso, algumas enzimas responsáveis pelo metabolismo de açúcares e gordura ficam inativadas após 60 a 90 min de repouso, o que piora ainda mais a sua condição metabólica e física!

👉Então siga as recomendações:

-Levante a cada 30 minutos;

– Prefira ficar de pé enquanto fala no telefone ou assiste TV.

– Se for permanecer muito tempo trabalhando adapte uma mesa para trabalhar um período em pé.

– Faça exercícios regularmente!

Dr. Mateus Tomaz
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As hérnias de disco e a doença degenerativa discal tem relação com a genética SIM!

Battié é um dos pesquisadores mais ativos no campo específico das investigações com gêmeos que possuem doenças na coluna.

Battié e seus colaboradores começaram o Twin Spine Study no Canadá, Finlândia e Estados Unidos em 1991. Em seu artigo de revisão, eles descreveram dois pontos-chave entre as descobertas mais significativas: a influência substancial da hereditariedade na hérnia de disco lombar e a identificação das primeiras formas de gene com degeneração discal.

Eles concluíram que a degeneração do disco parece ser determinada em grande parte por influências genéticas!

Então vamos ficar de olho! Pois a sua genética pode favorecer o aparecimento de hérnia discal, e você precisa tomar todas as precauções para que isso não aconteça!

Dr. Mateus Tomaz
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Como qualquer articulação, as articulações das facetas lombares podem desenvolver artrose (desgaste). Esse desgaste promove um crescimento ósseo ao redor dessa articulação, chamada “bico de papagaio”, que pode levar a dor e deformidade.

A artropatia da faceta ocorre quando as articulações da faceta degeneram ou se desgastam. Em particular, a cartilagem de proteção entre as articulações pode ficar mais fina ou danificada pelo desgaste.

Como resultado, os ossos das articulações podem não se mover como deveriam, o que causa dor, inchaço e rigidez.

E, embora não exista cura, o tratamento da dor e da rigidez pode melhorar significativamente a qualidade de vida.

O que causa a artropatia facetária?

A artropatia da faceta ocorre quando a cartilagem entre as articulações das facetas quebra ou é danificada. Isso pode ser causado por:

-Osteoartrose: Esta doença degenerativa é resultado do desgaste da cartilagem nas articulações. Embora seja mais comum nos quadris e joelhos, pode afetar qualquer articulação, incluindo as facetas.

-Acidentes ou ferimentos: Um acidente de carro, lesão esportiva ou queda pode danificar uma ou mais articulações da faceta, levando à artropatia das facetas.

-Desgaste nas articulações das facetas: Levantamentos pesados, postura inadequada e problemas no disco são alguns dos fatores que podem causar desgaste da cartilagem.

Sintomas

A dor é o sintoma mais comum da artropatia facetária. Outros sintomas possíveis são:

-Dor nas costas ou no pescoço que piora com a inclinação para trás

-Dor nas costas agravada pela torção do corpo ou elevação de objetos

-Rigidez ou incapacidade de mover parte das costas ou pescoço

Pode ser difícil saber se a dor nas costas é causada somente por artropatia facetária ou algo a mais.

Outros problemas, como lesões muscular, entorses ou problemas no disco podem causar sintomas semelhantes e a dor pode variar bastante de pessoa para pessoa.

Fatores de risco

Não há uma causa óbvia e única para a artropatia facetária. Os fatores de risco podem existir, mas variam dependendo da área das costas afetada.

Estudos não mostram ligação entre a artropatia da faceta cervical e sexo, idade, peso corporal ou atividade física.

Artropatia da faceta lombar

A artropatia facetária que afeta a área lombar pode ter vários fatores de risco.

Os possíveis fatores de risco incluem:

-Idade: A artropatia da facetas lombares é mais comum em pessoas idosas.

-Sexo: As mulheres são mais propensas que os homens a desenvolver artropatia facetária lombar.

-Etnia: É menos provável que os afro-americanos desenvolvam artropatia das facetas lombares.

-Peso corporal: O risco de artropatia da facetas lombares é aproximadamente três vezes maior para pessoas com IMC de 25 a 30 e cinco vezes maior em pessoas com IMC de 30 a 35.

Hereditariedade

Algumas pessoas podem estar propensas a desenvolver artropatia de facetas devido à sua genética ou ter um histórico familiar da doença. A hereditariedade também pode desempenhar um papel na quebra ou degeneração dos discos, o que pode levar à artropatia das facetas.

Diagnóstico

Podemos fazer um diagnóstico de artropatia facetária através de exames de imagem. Esses testes examinam os ossos e articulações da coluna vertebral para identificar danos às articulações das facetas.

Para diagnosticar a artropatia da faceta, podemos usar um ou mais dos seguintes exames:

-Radiografia

-Tomografia computadorizada (TC)

-Ressonância magnética ( RM )

Os resultados desses testes podem revelar quais facetas estão danificadas, e a gravidade do dano.

Tratamento

O tratamento da artropatia de facetas se concentra no alívio da dor e rigidez e pode incluir:

-Medicamentos anti-inflamatórios não esteróides (AINEs): como ibuprofeno, aspirina e naproxeno. Esses medicamentos ajudam a aliviar a dor e reduzir a inflamação . As pessoas devem tomar esses medicamentos somente sob orientação médica.

-Fisioterapia: que pode ajudar a recuperar um pouco da força e movimento na coluna por meio de exercícios especiais.

-Ablação por radiofrequência: Este procedimento utiliza ondas de radiofreqüência para ”desligar” um nervo na articulação da faceta afetada. Isso impede que o nervo envie sinais de dor ao cérebro.

-Bloqueio anestésico: É quando utilizamos uma agulha para injetar um analgésico ou anestésico diretamente na coluna vertebral.

-Cirurgia da coluna: Um procedimento conhecido como fusão espinhal pode ser usado para fundir os ossos da coluna vertebral afetados em um osso. Isso pode aliviar a dor, impedindo o movimento das articulações das facetas danificadas.

Prevenção

Embora nem sempre seja possível evitar a artropatia facetária, existem medidas para reduzir o risco de desenvolvê-la. Esses incluem:

-Manter um peso corporal saudável: Excesso de peso aumenta o risco de osteoartrite e artropatia facetária.

-Exercitar-se regularmente: Caminhar, nadar e outras atividades de baixo impacto são fundamentais ao fortalecimento das articulações.

-Evitar ferimentos: Acidentes acontecem, mas algumas lesões podem ser evitadas com as devidas precauções. Devemos sempre usar equipamentos de proteção ao praticar esportes, usar técnicas adequadas de elevação e evitar levantar objetos muito pesados.

-Manter uma boa postura:  Manter as costas retas quando estiver sentado, em pé e andando.

-Não fumar: Fumar é prejudicial aos tecidos e ossos do corpo.

Dieta saudável: Uma dieta equilibrada de frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras contém os nutrientes que os ossos e as articulações precisam.

Dr. Mateus Tomaz
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Um disco da coluna vertebral é composto por um centro macio, semelhante a uma geléia (núcleo pulposo), envolto em um exterior mais resistente e emborrachado (anel fibroso). Uma hérnia de disco ocorre quando parte do núcleo é expelida através de uma ruptura no anel fibroso.

Um disco herniado ou protruído, que pode ocorrer em qualquer parte da coluna, pode irritar um nervo próximo. Dependendo de onde está o disco herniado, pode resultar em dor, dormência ou fraqueza no braço ou na perna(dor ciática).

Muitas pessoas não apresentam sintomas de uma hérnia de disco. Nesses casos, a cirurgia geralmente não é necessária para aliviar o problema.

Sintomas

A maioria das hérnias de disco ocorre na região lombar, embora também possa ocorrer no pescoço (região cervical). Os sinais e sintomas dependem de onde o disco está situado e se o disco está comprimindo um nervo. Eles geralmente afetam um lado do corpo.

-Dor no braço ou na perna: Se o seu disco herniado estiver na parte inferior das costas, você normalmente sentirá mais dor nas nádegas, coxa e panturrilha. Você também pode sentir dor em parte do pé. Se o seu disco herniado estiver no seu pescoço, você normalmente sentirá mais dor no ombro e no braço. Essa dor pode atingir seu braço ou perna quando você tossir, espirrar ou se mover em determinadas posições. A dor é frequentemente descrita como aguda ou ardente.

-Dormência ou formigamento: As pessoas que têm hérnia de disco geralmente apresentam dormência ou formigamento na parte do corpo atendida pelos nervos afetados.

-Fraqueza: Músculos servidos pelos nervos afetados tendem a enfraquecer. Isso pode causar tropeços ou afetar sua capacidade de levantar ou segurar itens.

Quando consultar um médico

Procure atendimento médico se a dor no pescoço ou nas costas percorrer seu braço ou perna, ou se você também tiver dormência, formigamento ou fraqueza.

Causas

A hérnia de disco geralmente é o resultado de um desgaste gradual relacionado ao envelhecimento, chamado degeneração do disco. À medida que você envelhece, seus discos se tornam menos flexíveis e mais propensos a rasgar ou romper, mesmo com uma pequena tensão ou torção.

A maioria das pessoas não consegue identificar a causa de seu disco herniado. Às vezes, usar os músculos das costas em vez dos músculos da perna e da coxa para levantar objetos pesados ​​pode levar a uma hérnia de disco. Raramente, um evento traumático como uma queda ou um golpe nas costas é a causa.

Fatores de risco

Fatores que podem aumentar seu risco de hérnia de disco incluem:

-Peso: O excesso de peso corporal causa estresse extra nos discos da região lombar.

-Ocupação: Pessoas com empregos fisicamente exigentes têm maior risco de problemas nas costas. Elevar repetidamente, puxar, empurrar, dobrar para os lados e torcer também pode aumentar o risco de hérnia de disco.

-Genética: Algumas pessoas herdam uma predisposição para o desenvolvimento de um disco de hérnia.

-Tabagismo:  Fumar diminui o suprimento de oxigênio para o disco, causando a sua quebra mais rapidamente.

Complicações

Logo acima da cintura, a medula espinhal termina. O que continua através do canal espinhal é um grupo de longas raízes nervosas que se assemelham à cauda de um cavalo (cauda equina).

Raramente, a hérnia de disco pode comprimir todo o canal medular, incluindo todos os nervos da cauda equina e pode ser necessária cirurgia de emergência para evitar fraqueza ou paralisia permanente.

Procure atendimento médico de emergência se você tiver:

-Agravamento dos sintomas: Dor, dormência ou fraqueza podem aumentar a ponto de dificultar suas atividades diárias.

-Disfunção da bexiga ou intestino: A síndrome de Cauda Equina pode causar incontinência ou dificuldade em urinar, mesmo com a bexiga cheia.

-Anestesia em sela: Essa perda progressiva da sensação afeta as áreas que tocariam uma sela – a parte interna das coxas, as costas das pernas e a área ao redor do reto.

Prevenção

Para ajudar a impedir a formação de uma hérnia de disco com hérnia, faça o seguinte:

-Exercício: O fortalecimento dos músculos do tronco estabiliza e apoia a coluna.

-Mantenha uma boa postura: Isso reduz a pressão na coluna e nos discos. Mantenha as costas retas e alinhadas, principalmente quando estiver sentado por longos períodos. Levante objetos pesados ​​adequadamente, fazendo com que as pernas – e não as costas – façam a maior parte do trabalho.

-Mantenha um peso saudável: O excesso de peso exerce mais pressão sobre a coluna e os discos, tornando-os mais suscetíveis à hérnia.

–Parar de fumar: Evite o uso de quaisquer produtos de tabaco.

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Um disco da coluna vertebral é composto por um centro macio, semelhante a uma geléia (núcleo pulposo), envolto em um exterior mais resistente e emborrachado (anel fibroso). Uma hérnia de disco ocorre quando parte do núcleo é expelida através de uma ruptura no anel fibroso.

Um disco herniado ou protruído, que pode ocorrer em qualquer parte da coluna, pode irritar um nervo próximo. Dependendo de onde está o disco herniado, pode resultar em dor, dormência ou fraqueza no braço ou na perna(dor ciática).

Muitas pessoas não apresentam sintomas de uma hérnia de disco. Nesses casos, a cirurgia geralmente não é necessária para aliviar o problema.

Sintomas

A maioria das hérnias de disco ocorre na região lombar, embora também possa ocorrer no pescoço (região cervical). Os sinais e sintomas dependem de onde o disco está situado e se o disco está comprimindo um nervo. Eles geralmente afetam um lado do corpo.

Dor no braço ou na perna: Se o seu disco herniado estiver na parte inferior das costas, você normalmente sentirá mais dor nas nádegas, coxa e panturrilha. Você também pode sentir dor em parte do pé. Se o seu disco herniado estiver no seu pescoço, você normalmente sentirá mais dor no ombro e no braço. Essa dor pode atingir seu braço ou perna quando você tossir, espirrar ou se mover em determinadas posições. A dor é frequentemente descrita como aguda ou ardente.

Dormência ou formigamento: As pessoas que têm hérnia de disco geralmente apresentam dormência ou formigamento na parte do corpo atendida pelos nervos afetados.

Fraqueza: Músculos servidos pelos nervos afetados tendem a enfraquecer. Isso pode causar tropeços ou afetar sua capacidade de levantar ou segurar itens.

Quando consultar um médico

Procure atendimento médico se a dor no pescoço ou nas costas percorrer seu braço ou perna, ou se você também tiver dormência, formigamento ou fraqueza.

Causas

A hérnia de disco geralmente é o resultado de um desgaste gradual relacionado ao envelhecimento, chamado degeneração do disco. À medida que você envelhece, seus discos se tornam menos flexíveis e mais propensos a rasgar ou romper, mesmo com uma pequena tensão ou torção.

A maioria das pessoas não consegue identificar a causa de seu disco herniado. Às vezes, usar os músculos das costas em vez dos músculos da perna e da coxa para levantar objetos pesados ​​pode levar a uma hérnia de disco. Raramente, um evento traumático como uma queda ou um golpe nas costas é a causa.

Fatores de risco

Fatores que podem aumentar seu risco de hérnia de disco incluem:

Peso: O excesso de peso corporal causa estresse extra nos discos da região lombar.

Ocupação: Pessoas com empregos fisicamente exigentes têm maior risco de problemas nas costas. Elevar repetidamente, puxar, empurrar, dobrar para os lados e torcer também pode aumentar o risco de hérnia de disco.

Genética: Algumas pessoas herdam uma predisposição para o desenvolvimento de um disco de hérnia.

Tabagismo:  Fumar diminui o suprimento de oxigênio para o disco, causando a sua quebra mais rapidamente.

Complicações

Logo acima da cintura, a medula espinhal termina. O que continua através do canal espinhal é um grupo de longas raízes nervosas que se assemelham à cauda de um cavalo (cauda equina).

Raramente, a hérnia de disco pode comprimir todo o canal medular, incluindo todos os nervos da cauda equina e pode ser necessária cirurgia de emergência para evitar fraqueza ou paralisia permanente.

Procure atendimento médico de emergência se você tiver:

Agravamento dos sintomas: Dor, dormência ou fraqueza podem aumentar a ponto de dificultar suas atividades diárias.

Disfunção da bexiga ou intestino: A síndrome de Cauda Equina pode causar incontinência ou dificuldade em urinar, mesmo com a bexiga cheia.

Anestesia em sela: Essa perda progressiva da sensação afeta as áreas que tocariam uma sela – a parte interna das coxas, as costas das pernas e a área ao redor do reto.

Prevenção

Para ajudar a impedir a formação de uma hérnia de disco com hérnia, faça o seguinte:

Exercício: O fortalecimento dos músculos do tronco estabiliza e apoia a coluna.

Mantenha uma boa postura: Isso reduz a pressão na coluna e nos discos. Mantenha as costas retas e alinhadas, principalmente quando estiver sentado por longos períodos. Levante objetos pesados ​​adequadamente, fazendo com que as pernas – e não as costas – façam a maior parte do trabalho.

Mantenha um peso saudável: O excesso de peso exerce mais pressão sobre a coluna e os discos, tornando-os mais suscetíveis à hérnia.

Parar de fumar: Evite o uso de quaisquer produtos de tabaco.