Higiene do sono: 10 hábitos que ajudam a dormir melhor

Sou psicóloga formada pelo Centro Universitário São Camilo, com formação prévia em Publicidade, Propaganda e Marketing pela ESPM. Antes de me dedicar à Psicologia, atuei por anos no mercado corporativo em grandes multinacionais, vivenciando na prática os desafios, pressões e atravessamentos emocionais que fazem parte da vida profissional contemporânea. Essa trajetória anterior não apenas ampliou meu repertório humano, como também me trouxe uma escuta sensível às demandas que envolvem trabalho, desempenho, esgotamento e relações interpessoais no contexto profissional.

Minha atuação na Psicologia tem sido marcada por experiências em diferentes frentes de cuidado: atuei em serviços de saúde mental como o CAPS, onde pude acompanhar usuários em sofrimento psíquico grave e persistente, atuando em cuidado integral e articulação com a rede psicossocial. Também atuei na Delegacia de Defesa da Mulher, oferecendo acolhimento psicológico a mulheres em situação de violência doméstica, com atenção à escuta qualificada, estabilização emocional e fortalecimento de redes de apoio. Além disso, desenvolvi um projeto de pesquisa com mulheres transexuais e travestis em situação de vulnerabilidade social, o que me proporcionou uma escuta próxima de realidades marcadas por exclusão, violências e barreiras no acesso a direitos.

Essas experiências fortaleceram meu compromisso com uma Psicologia que reconhece a complexidade de cada pessoa e a importância de uma escuta ética, sem julgamentos ou generalizações. Na clínica, realizo atendimentos a crianças, adultos e idosos, com atenção ao que cada pessoa traz e ao modo como suas histórias se manifestam no vínculo. Acredito que o tempo, a palavra e a presença criam o espaço necessário para que algo do sofrimento possa ser nomeado, elaborado e transformado.

Se você sente que precisa olhar para si com mais profundidade, seja por questões emocionais, profissionais, relacionais ou existenciais, será muito bem-vind@. Será um prazer contribuir para que esse caminho seja construído com respeito à sua história, acolhendo com cuidado tudo aquilo que precisa ser dito, sentido e cuidado.

Sou médica formada pela Universidade Federal de Juiz de Fora (UFJF), com residências em Clínica Médica pela Beneficência Portuguesa de São Paulo e Cardiologia pelo Instituto Dante Pazzanese. Aprofundei minha formação com um fellowship em Doença Arterial Coronariana Crônica, também no Instituto Dante Pazzanese, onde atuo como médica pesquisadora em projetos voltados à saúde cardiovascular.

Desde o início da minha trajetória, fui movida pelo desejo de cuidar da saúde do coração com precisão técnica, atualização constante e, principalmente, sensibilidade. A vivência em grandes centros de referência — como o Instituto Dante Pazzanese de Cardiologia, o Hospital Santa Catarina e o Hospital Israelita Albert Einstein — me permitiu construir uma prática pautada em conhecimento científico, escuta qualificada e atenção às particularidades de cada paciente.

Acredito que a cardiologia vai além dos exames: envolve compreender a pessoa em sua totalidade — seu estilo de vida, suas relações, sua história e seus medos. Em cada consulta, busco criar um espaço de acolhimento, escuta e construção conjunta de estratégias para prevenção, diagnóstico e tratamento das doenças cardiovasculares.

Hoje, sigo em constante atualização e atuo também em check-ups clínicos, educação em saúde e congressos nacionais e internacionais, com participação ativa em discussões sobre os avanços na cardiologia contemporânea. Valorizo uma medicina acessível, ética e humanizada, na qual o vínculo médico-paciente é parte essencial do cuidado.

Se você deseja cuidar do coração com atenção, profundidade e responsabilidade, será muito bem-vind@. Será um prazer caminhar ao seu lado, com escuta, técnica e compromisso com a sua saúde.

Sou médica formada pelo Centro Universitário do Estado do Pará (CESUPA), com residência médica em Clínica Médica pela Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP) e residência em Endocrinologia e Metabologia pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP), onde também atuei como preceptora da residência em endocrinologia.

Desde o início da minha formação, fui movida pelo desejo de entender o corpo humano em profundidade e de contribuir com o bem-estar das pessoas por meio de um olhar atento, técnico e empático. Durante minha trajetória, atuei em serviços de excelência como o Hospital das Clínicas da FMUSP e o Hospital Sírio-Libanês, acompanhando pacientes em diferentes níveis de complexidade clínica.

Escolhi a Endocrinologia por reconhecer o impacto que os desequilíbrios hormonais podem ter na saúde física, emocional e funcional das pessoas, e por acreditar que o cuidado individualizado e baseado em evidências pode transformar trajetórias. Ao longo da minha atuação, pude integrar minha prática clínica com a pesquisa científica, com produção acadêmica nacional e internacional, sempre com o compromisso de oferecer um atendimento ético, atualizado e acolhedor.

Acredito que cada paciente carrega uma história única. Por isso, minhas condutas são cuidadosamente pensadas a partir de uma escuta atenta, considerando não apenas os sintomas, mas também os contextos de vida, os vínculos e as escolhas de cada pessoa. Meu papel é auxiliar na compreensão do funcionamento do organismo, esclarecer dúvidas, acompanhar cada fase do tratamento e oferecer suporte contínuo na busca por saúde e qualidade de vida.

Se você está enfrentando questões relacionadas à obesidade, tireoide, metabolismo, alterações hormonais ou busca um acompanhamento endocrinológico individualizado e responsável, será muito bem-vind@ ao consultório. Estarei ao seu lado com respeito, escuta sensível e comprometimento com o seu cuidado.

Sou nutricionista formada pela Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto da Universidade de São Paulo (FMRP–USP) e pós-graduada em Nutrição nas Doenças Crônicas Não Transmissíveis pelo Instituto Israelita de Ensino e Pesquisa Albert Einstein. Também realizei formação complementar em Gastronomia Saudável, o que me permite integrar conhecimento técnico-científico com preparações práticas e acessíveis ao dia a dia dos pacientes.

Minha atuação é voltada especialmente ao cuidado nutricional de pessoas com obesidade, doenças crônicas como diabetes, hipertensão e dislipidemias, e pacientes no pré e pós-operatório de cirurgia bariátrica. Acredito que a alimentação deve ser compreendida em sua totalidade: como fonte de saúde, de prazer e também como expressão da história de cada indivíduo.

Adoto uma escuta ativa e individualizada, respeitando os contextos, desafios e ritmos de cada pessoa. Meu objetivo é ajudar a transformar a relação com a comida de forma leve, sustentável e realista, sempre baseada em evidências científicas e com foco no bem-estar integral.

Será um prazer acompanhar sua trajetória com cuidado, acolhimento e responsabilidade.

Sou psicólogo com formação pela Universidade Paulista (UNIP) e doutor em Psiquiatria e Psicologia Médica pela UNIFESP, instituição onde também concluí o mestrado, com foco em psicoses e uso de substâncias. Atuo clinicamente com adultos, adolescentes e crianças – incluindo pessoas neurodivergentes – oferecendo psicoterapia individual baseada em evidências, com ênfase nas terapias comportamentais de terceira geração, como a ACT (Terapia de Aceitação e Compromisso) e a DBT (Terapia Comportamental Dialética), além da TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental).

Minha trajetória se desenvolveu no cruzamento entre a clínica e a pesquisa, com foco no sofrimento psíquico severo, especialmente em quadros psicóticos. Sou palestrante em congressos internacionais da área e mantenho supervisão contínua em Análise do Comportamento, o que enriquece minha escuta clínica com ferramentas atualizadas e fundamentadas teoricamente.

Também tenho experiência como Acompanhante Terapêutico (AT), com experiências significativas no apoio a crianças, adolescentes e adultos com transtornos graves, auxiliando na promoção da autonomia e na ampliação da participação social desses sujeitos em seus contextos cotidianos

Acredito em uma clínica comprometida com a singularidade de cada pessoa e guiada por práticas éticas, responsáveis e acolhedoras, sempre priorizando as evidências científicas no processo terapêutico. Valorizo a construção de um vínculo que permita o enfrentamento do sofrimento, a ampliação da consciência e a construção de novos repertórios de vida.

Será um prazer caminhar ao seu lado nesse processo.

Sou psicóloga formada pela Universidade Estadual de Londrina (UEL), com especialização em Dependência Química pelo Instituto de Psiquiatria da FMUSP e mestrado em Ciências pela mesma instituição, onde desenvolvi pesquisa sobre práticas colaborativas e educação interprofissional na saúde mental.

Atuo como psicoterapeuta de orientação psicanalítica desde 2010, com especialização pelo Sedes para atendimentos de casal e família. Tenho experiência significativa no cuidado de pessoas com dependência de substâncias, área na qual construí uma trajetória clínica, institucional e acadêmica. Durante mais de uma década, atuei no GREA (Grupo Interdisciplinar de Estudos de Álcool e Drogas do IPq-HCFMUSP) como psicóloga voluntária, supervisora e membro da diretoria, participando ativamente da formação de profissionais, coordenação de equipes multiprofissionais e desenvolvimento de políticas públicas de cuidado.

Também fui responsável pela implantação do programa ACOLHE USP, voltado ao acolhimento de estudantes e funcionários da universidade com demandas relacionadas ao uso de drogas, além de ter atuado como professora em programas de residência e especialização na área de saúde mental.

Acredito em um cuidado que reconhece a complexidade da experiência humana, que se dá em escuta, presença e construção conjunta. Meu trabalho é guiado pela ética do encontro, pela escuta comprometida e pelo reconhecimento da singularidade de cada sujeito.

Se você está em busca de um espaço de acolhimento, reflexão e transformação, será muito bem-vind@.

Sou médica formada pela Universidade Federal do Rio Grande do Norte (UFRN), com residência em Clínica Médica e especialização em Pneumologia pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP), onde atualmente atuo como preceptora da Disciplina de Pneumologia.

Ao longo da minha trajetória profissional, construí experiência sólida em ambientes de alta complexidade, atuando em pronto-socorros, unidades de terapia intensiva e no enfrentamento direto à COVID-19 em hospitais de referência como o Hospital das Clínicas da FMUSP, a Irmandade da Santa Casa de São Paulo e os hospitais Samaritano e São Luiz. Hoje, mantenho minha atuação como plantonista em UTIs Respiratória e Geral, conciliando a prática hospitalar com a formação de novos médicos.

Meu interesse pela Pneumologia nasceu do desejo de compreender profundamente os mecanismos que envolvem a respiração — um processo vital que, quando comprometido, afeta diretamente a qualidade de vida. Escolhi essa especialidade por sua complexidade e impacto, e sigo dedicada ao cuidado técnico e humanizado de pacientes com doenças pulmonares agudas e crônicas.

Valorizo o atendimento minucioso, o esclarecimento claro sobre diagnósticos e tratamentos e o vínculo respeitoso entre médico e paciente. Acredito que a escuta atenta e a abordagem centrada na pessoa são fundamentais para um cuidado eficaz e acolhedor.

Será um prazer te acompanhar nesse processo de cuidado com a sua saúde respiratória.

Sou médico formado pela Universidade Federal do Rio Grande do Norte (UFRN), com residência médica em Ortopedia e Traumatologia pela Escola Paulista de Medicina da Universidade Federal de São Paulo (EPM/UNIFESP). Após essa formação, aprofundei minha atuação na subespecialidade de Cirurgia do Ombro e Cotovelo, também na UNIFESP, onde desenvolvi minha prática com foco técnico e cuidado individualizado.

Minha atuação é voltada ao diagnóstico e tratamento das lesões ortopédicas que envolvem ombro e cotovelo — desde dores e tendinites até lesões mais complexas, como luxações, fraturas, rupturas de manguito rotador e instabilidades articulares. Valorizo uma abordagem centrada no paciente, oferecendo não apenas precisão técnica, mas também uma escuta atenta, empática e respeitosa.

Atualmente, integro o corpo clínico de importantes instituições da cidade de São Paulo, como a Clínica Ortopédica da Mooca (CLIFOM), a Clínica Ortomédica Mooca e a Rede D’Or São Luiz. Em cada um desses espaços, busco aliar excelência médica com acolhimento humano, garantindo segurança em todas as etapas do atendimento — da avaliação clínica ao pós-operatório.

Acredito que um bom resultado terapêutico começa na construção de confiança. Por isso, explico detalhadamente cada diagnóstico, opção de tratamento e expectativas reais de recuperação, priorizando sempre o bem-estar e a autonomia do paciente no processo de decisão.

Se você busca um acompanhamento especializado, ético e individualizado em ortopedia, será muito bem-vind@. Estou à disposição para cuidar da sua saúde com atenção, compromisso e dedicação.

Trago comigo uma base sólida de valores como integridade, fé, verdade, compromisso, transparência e gentileza — princípios que me acompanham tanto na vida quanto no exercício da Medicina.

Sou formada em Medicina pelo Centro Universitário de Volta Redonda (UniFOA-RJ) e realizei residência médica em Otorrinolaringologia no Instituto Penido Burnier, em Campinas (SP). Buscando constante aperfeiçoamento, especializei-me em Rinoplastia Estruturada pelo Instituto Jurado, em São Paulo, e possuo o título de especialista pela Associação Brasileira de Otorrinolaringologia.

Minha trajetória inclui estágios e observerships em centros de excelência em Nova Iorque, Londres, Buenos Aires e Galway, além de coautoria em publicação científica internacional na área de cirurgia plástica facial. Essas experiências ampliaram minha visão técnica e estética da rinoplastia, reforçando meu compromisso com a escuta atenta, a precisão cirúrgica e o cuidado individualizado.

Vejo na rinoplastia muito mais do que uma cirurgia estética. Encaro cada caso como único, com atenção às expectativas e às necessidades funcionais e emocionais de cada pessoa. Acredito que beleza e bem-estar caminham juntos — por isso, busco oferecer uma abordagem ética, sensível e tecnicamente precisa, fundamentada na ciência e no respeito à individualidade.

Você é muito bem-vind@. Será um prazer te acompanhar com responsabilidade e delicadeza em cada etapa do seu processo de transformação.

Sou psicólogo formado pela Universidade São Judas Tadeu, com trajetória acadêmica voltada para a interface entre neurociências, sono e saúde mental. Atualmente, sou mestrando em Psicobiologia e pós-graduando em Neuropsicologia pela Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP), com formação complementar em Psicologia do Sono pela Academia Brasileira do Sono, pelo Instituto do Sono (AFIP) e pelo Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da USP (IPq-HCFMUSP).

Minha atuação clínica é centrada na avaliação neuropsicológica de adultos e idosos, com foco em transtornos neurocognitivos e lesões encefálicas adquiridas, como AVC, TCE e demências. Atendo com olhar atento às especificidades de cada pessoa, buscando compreender os impactos cognitivos, emocionais e comportamentais envolvidos em cada história. Atuo como psicólogo voluntário no Centro Paulista de Neuropsicologia (SARI) e na Associação Brasileira de Lesão Encefálica Adquirida (ABRALEA), contribuindo com a aplicação de testes, elaboração de laudos e discussões clínicas multidisciplinares.

Acredito que a escuta clínica precisa considerar a complexidade do funcionamento cerebral e as sutilezas do sofrimento psíquico. Por isso, valorizo um atendimento técnico, ético e sensível — que reconhece tanto os dados objetivos da avaliação quanto os significados subjetivos trazidos por cada paciente.

Além da atuação clínica, mantenho constante atualização científica, com cursos nas áreas de neuroimagem, endocrinologia, neuroanatomia, psicopatologia e reabilitação cognitiva. Também coordeno grupos de estudo e tenho profundo interesse pela produção de conhecimento que aproxime psicologia, neurociência e saúde pública.

Se você busca uma escuta qualificada, apoio técnico e acompanhamento responsável em avaliação ou reabilitação neuropsicológica, será muito bem-vind@. Estou aqui para construir, junto com você, caminhos de compreensão, adaptação e cuidado com a mente e o cérebro.

Sou médica formada pela Universidade de Uberaba (UNIUBE), com residência em Clínica Médica pelo Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (HCFMUSP) e residência em Cardiologia pelo Instituto do Coração (InCor) da FMUSP. Atuei como preceptora da residência de Cardiologia do InCor/FMUSP, contribuindo para a formação de novos especialistas e ampliando minha vivência em casos de alta complexidade cardiovascular.

Minha prática clínica é centrada no atendimento a pacientes com cardiopatias diversas, com especial foco em insuficiência cardíaca, disfunção ventricular, miocardiopatias raras e em condições que exigem avaliação para transplante cardíaco. Busco aliar conhecimento técnico atualizado com uma escuta atenta, respeitando a trajetória de cada paciente e oferecendo uma abordagem individualizada.

Acredito que a boa medicina começa com vínculo e escuta. Por isso, nas minhas consultas, dedico tempo para entender não apenas os sintomas, mas também os hábitos, histórico familiar, rotina e preocupações de cada pessoa. A partir dessa escuta, construímos juntos um plano de cuidado que prioriza segurança, clareza nas decisões e qualidade de vida.

Atualmente, integro o corpo clínico do Hospital Sírio-Libanês, uma instituição de excelência, onde atuo com foco em cardiologia clínica e hospitalar. Também participo de discussões científicas e congressos na área, mantendo meu trabalho sempre alinhado às melhores evidências da medicina cardiovascular.

Será um prazer te acolher e caminhar junto no cuidado com a sua saúde do coração, com responsabilidade, empatia e dedicação.

Sou psicólogo formado pela Pontifícia Universidade Católica de São Paulo (PUC-SP), com especialização em Terapia Cognitivo-Comportamental pela PUC-RS e pós-graduação em Neuropsicologia pela Santa Casa de São Paulo. Tenho formação em Acompanhamento Terapêutico (AT) pela Attenda SP e sou especialista em avaliação de personalidade pelo método de Rorschach (Sistema Compreensivo de John E. Exner). Além disso, possuo formação prévia em Marketing e Comunicação pela Universidade Presbiteriana Mackenzie, o que amplia minha escuta clínica para contextos sociais e comunicacionais diversos.

A psicologia sempre esteve presente em minha vida de forma tão natural, que costumo dizer que não fui eu quem a escolheu, mas ela quem me escolheu. Mesmo antes da graduação, já me via observando e tentando compreender o comportamento das pessoas ao meu redor. Com o tempo, isso se transformou em uma trajetória sólida, repleta de estudos, prática clínica e muita dedicação

Minha atuação clínica se desenvolve em três principais linhas:

• Terapia Cognitivo-Comportamental, voltada para o manejo de diversos transtornos mentais;
• Abordagem Analítica e Psicanalítica, com foco nos distúrbios de personalidade;
• Referencial Winnicottiano, direcionado ao trabalho psicoterápico com crianças.

Na área da avaliação psicológica, atuo tanto com neuropsicologia, voltada à análise das funções cognitivas, quanto com avaliação de personalidade, por meio do método projetivo Rorschach. Minha experiência como pesquisador também me permitiu investigar a relação entre traumas infantis, comportamentos antissociais e transtornos disruptivos — trabalho reconhecido com o prêmio da Fundação Aniela e Tadeusz Ginsberg, em 2018.

Acredito profundamente na importância do vínculo terapêutico. Por isso, cada sessão é conduzida com escuta ativa, acolhimento e respeito à singularidade de cada história. Entendo que iniciar um processo psicoterapêutico é uma decisão sensível e, muitas vezes, desafiadora. Meu compromisso é oferecer um espaço seguro, ético e tecnicamente fundamentado, onde crianças, adolescentes e adultos possam encontrar caminhos para compreender suas dores e potencializar seus recursos emocionais.

Será um prazer caminhar com você neste processo, com responsabilidade, empatia e olhar humano.