Descubra ótimos exercícios para sua coluna.

Dr. Mateus Tomaz
Médico Neurocirurgião – CRM:158815

Realizar atividades físicas e alongamentos frequentemente é uma ótima forma de manter a saúde física em dia, e também evitar dores e problemas na coluna.

Como profissional, utilizo das minhas redes sociais para dar dicas de saúde para os meus seguidores e querer sempre o bem-estar de todos. Com isso, segue algumas breves dicas de exercícios para a sua coluna:

Até o chão! Junte suas pernas e curve sua coluna para tentar alcançar a ponta de seus pés. Se você não possui essa flexibilidade não tem problema, tente alcançar os seus joelhos e tá tudo bem!

O pescoço também conta: Incline sua cabeça para o lado esquerdo, direito, para frente e para trás, com a ajuda das mãos, forçe o alongamento. Sua outra mão pode ficar no ombro oposto ao lado inclinado, servindo como âncora.

Yoga? Fique de joelhos e sente em cima do seu calcanhar, após isso, incline o seu corpo para frente e estique suas mãos o máximo que conseguir (mantenha-se sentado)

Tente se manter nessas posições entre 20 e 30 segundos, repetindo o movimento por 3 vezes. Os exercícios podem ser realizados ao acordar, durante ou dia ou quando você sentir necessidade.